A Tribute To Weird Al

A Tribute To Weird Al Blog

4 Tips Menjaga Berat Badan Tetap Langsing dan Sehat

berat badanIngin menjaga berat badan yang sehat? Apakah Anda telah berdiet pada saat-saat terakhir dan akhirnya mencapai berat sasaran Anda atau Anda hanya ingin memastikan bahwa Anda tidak menambah berat badan ke depan, ada beberapa tip yang dapat membantu memastikan Anda tetap berada di jalur yang benar.

Mari kita lihat empat strategi berbeda yang dapat Anda gunakan untuk menjaga agar berat badan tetap tertekan. Empat strategi yang tidak memerlukan penghitungan kalori yang rumit …

1. Tambahkan Lebih Banyak Protein. Jika Anda benci menghitung kalori tapi ingin melakukan yang terbaik untuk mencegah penambahan berat badan, pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam rencana diet Anda. Protein adalah nutrisi yang cenderung paling memuaskan, jadi apa yang paling tidak Anda makan berlebihan.

Akibatnya, Anda akan merasa lebih puas setiap habis makan. Dengan demikian peluang Anda untuk makan lebih banyak dari yang seharusnya Anda turuni. Usahakan mengkonsumsi setidaknya 15 gram protein dengan setiap snack dan 20 sampai 30 gram setiap kali makan untuk mencapai efek ini.

2. Sip Air Sepanjang Hari. Dehidrasi dapat menyebabkan makanan mengidam banyak orang, menyebabkan Anda makan saat Anda hanya perlu minum. Untuk menghindarinya, minumlah air sepanjang hari. Bawa sebotol air ke mana pun Anda pergi dan lakukan upaya terkonsentrasi untuk meminumnya di antara waktu makan.

Ini bisa membantu untuk mendapatkan satu kendi galon air dan mengisinya sekali di pagi hari dan kemudian memastikan pada saat makan malam Anda telah meminum semuanya. Satu kendi galon air akan memberikan sedikit tambahan untuk apa yang Anda butuhkan namun akan bermanfaat jika Anda juga menjalani gaya hidup aktif.

3. Set Fitness Focused Goals. Jangan jatuh ke dalam perangkap berpikir begitu Anda telah mencapai tujuan berat badan Anda yaitu itu. Tetapkan tujuan baru. Fokus pada sesuatu yang berhubungan dengan kebugaran. Melatih perlombaan 10km atau fokus menambahkan 20 pound ke latihan jongkok atau bench press Anda.

Dengan memiliki tujuan baru untuk bekerja ke depan, Anda akan membantu mempertahankan fokus keseluruhan yang lebih baik pada rencana kebugaran Anda, dan ini juga dapat menyebabkan usaha makan yang lebih sehat juga.

4. Memungkinkan untuk Indulgensi. Akhirnya, jangan terlalu ketat pada dirimu sendiri. Pastikan Anda membiarkan terlalu banyak makan setiap kali. Ingat diet Anda harus memberi ruang untuk makanan yang menyenangkan juga. Jika tidak, ini bukan diet yang Anda inginkan untuk jangka panjang.

Jika Anda menyimpan tips ini, Anda seharusnya tidak memiliki masalah dalam mempertahankan berat badan yang sehat sampai bulan depan.

Meski mengelola diabetes tipe 2 bisa sangat menantang, ini bukan kondisi yang harus Anda jalani. Buat perubahan sederhana pada rutinitas harian Anda – sertakan olahraga untuk membantu menurunkan kadar gula darah dan berat badan Anda.

Updated: October 12, 2017 — 7:43 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

A Tribute To Weird Al © 2017 Frontier Theme